В предыдущей статье рубрики я обещал рассказать о том, что же нужно делать, чтобы максимально продлить полноценную, активную жизнь. У каждого из тех, кому это удалось, есть индивидуальные особенности в режиме дня и привычках. Но все они следуют главным принципам долголетия.
Итак, чтобы жить долгой, здоровой жизнью, нужно:
Заниматься физическим трудом (всю жизнь).
Большинство долгожителей — приверженцы активного образа жизни и постоянно занимались спортом или физическим трудом. Есть случаи долгожительства и среди людей творческих, которым физические упражнения были чужды и неинтересны. Однако на мыслительный процесс также уходит масса энергии.
Пить чистую воду (талую, родниковую, из горных источников).
Это — главный секрет долголетия. Человек состоит примерно на 70% из воды, и крайне важно обновлять и пополнять этот запас водой хорошего качества. Мне даже думать неприятно о том, что я могу состоять из зловонного болота (а именно так часто можно назвать воду, текущую из водопроводного крана). Все живые существа радуются свежей очищенной воде — и цветы на подоконнике лучше растут, и рыбки в аквариуме, и кошка не станет пить грязную старую воду.
Так почему же человеческий организм должен быть исключением?!
Спать, высыпаясь (соблюдая биоритмы).
Согласно исследованиям ученых, продолжительность сна напрямую влияет на продолжительность жизни. В среднем долгожители спят по 9-10 часов в сутки. Причем здоровый крепкий сон является показателем хорошего самочувствия в любом возрасте. А сама бессонница, на которую так часто жалуются люди после 45-50 лет, не является сопутствующим фактором старости. Нарушения сна зависят только от физиологических и психических факторов, но не от количества прожитых лет.
Питаться продуктами, произрастающими в той климатической зоне, в которой живешь.
Доказанный факт! Продукты, привезенные из другой климатической зоны, усваиваются намного хуже и не приносят ожидаемой пользы для организма. Пополнять запасы витаминов и микроэлементов нужно, употребляя в пищу соответствующие вашему региону фрукты и овощи.
Мало есть.
Слышали выражение «зубами роем себе могилу»? А ведь так оно и есть. Переедание и ожирение вряд ли хорошо скажутся на здоровье и удлинят вашу жизнь. Яркий пример — среди борцов сумо, для которых огромный вес обязателен, практически нет долгожителей.
Употреблять низкокалорийную пищу.
В рационе всех долгожителей преобладает нежирная и низкокалорийная пища. Она имеет высокую биологическую активность и вдвое (!) увеличивает продолжительность жизни.
Употреблять еду в свежем виде.
Свежие продукты (в том числе фрукты, овощи) сохраняют витамины и полезные вещества по максимуму, а также несут в себе положительную энергию живого продукта. Никаких консервантов! Никаких фаст-фудов!
Приготовил — съел.
Все без исключения долгожители употребляют в пищу только свежеприготовленные блюда. Никаких вчерашних разогретых супов и каш. Приготовил — съел. Это, конечно, заметно усложняет жизнь и требует больше времени. Но согласитесь — долгая и здоровая жизнь того стоит!
Много зелени, тушеные овощи, кисломолочные продукты (не из магазина).
Эти три составляющие гарантируют здоровую работу кишечника. Идеальная микрофлора кишечника — гарантия высокого иммунитета!
Отсутствие в рационе рафинированного сахара.
Вместо сахара долгожители употребляют в пищу фрукты и мед.
Минимум животных жиров.
Многие долгожители полностью отказались от жиров и белков животного происхождения.
И самое главное — все долгожители с любовью, благодарностью и уважением относились и относятся в целом к природе и к каждому человеку в отдельности.
Итак, соблюдение этих простых правил — залог активного долголетия. А что же все прочие?
Подытожим и получим ответ удивительно простой и печальный...
Основные причины, которые приводят к болезням и раннему старению:
- гиподинамия;
- неправильное питание и переедание;
- стрессы (от просмотра СМИ, негативных мыслей, мата и ругани в общении и прочего).
Именно это приводит к болезням, от которых человек и умирает, а не «от старости».
Невероятно! Но факты говорят сами за себя.
Большинству из нас просто лень следовать правилам активного долголетия!
Задумались? Мы перестали заботиться о своем здоровье!
Намного проще и легче жить, следуя установленным в обществе нормам и стереотипам: питаться фаст-фудом за компанию, есть что попало и в любое время, мало спать и поздно ложиться, замкнуться в собственном пространстве четырех стен и уткнуться в телевизор или компьютер...
Даже в пожилом возрасте, когда одолевают многочисленные болячки и проблемы со здоровьем превращают жизнь в пытку, мало кто меняет образ жизни.
Намного проще жаловаться на свои болезни, чем начать активно с ними бороться, как это делают долгожители.
А что же делать, спросите вы?
Можно ли сохранить хорошее здоровье, быть в здравом уме, полным активных жизненных сил, то есть продлить свою молодость и активное долголетие до 110 и более лет?
Да! Это вполне по силам каждому!
Если захотеть всем сердцем и душой и реально постараться — да!
Начните прямо сейчас! С себя, любимой! С себя, любимого!
Начните с малого. Измените привычный распорядок дня, отказавшись от стереотипа поведения, задайте ритм активности и бодрости с самого утра, сделайте для начала хотя бы легкую зарядку.
Снимите маску уныния и жалости к себе, откажитесь для начала от одной вредной привычки — пить алкоголь или много черного кофе, от курения или сидения за телевизором с пачкой чипсов и бутылкой пива...
Тем самым вы уже увеличите продолжительность и качество своей жизни.
И, конечно, важно всегда помнить о духовной составляющей нашей жизни. Проанализируйте в конце дня, каких мыслей в вашей голове больше — позитивных или негативных. Сделайте выводы и идите дальше вперед.
Действуйте осознанно и не бойтесь допустить ошибку.
Если ошибку можно исправить — это не ошибка!
На разные темы, связанные со здоровым образом жизни (питание, физические упражения, голодание, закаливание и другие) мы с вами поговорим в дальнейших публикациях рубрики «Здоровье».
Желаю Вам прекрасного здоровья и долгих лет активной, счастливой жизни, наполненной светом радости и любви!
