Уровень родительской тревоги зашкаливает, когда подходят к завершению самые длинные школьные каникулы. Ученики после вольготной летней жизни не спешат возвращаться к режиму дня, а взрослые в последние дни отдыха безуспешно пытаются закрутить гайки. Как настроить отпрысков на рабочий лад, нужно ли перед 1 сентября повторять пройденное и что делать, если ребенок боится идти в новую школу, — в материале «Известий».
Не лежать, а бежать
Головные боли, утомляемость и снижение работоспособности — такие последствия ожидают детей, если они долгих три месяца пренебрегали режимом сна и отдыха. Последствия нарушений сказываются на результатах учебы. Дмитрий Лихачев, директор «Самолетум школы», отец шестерых детей, советует даже на каникулах стараться максимально придерживаться обычного режима дня и летом ложиться и вставать не позднее, чем на час. Однако на практике такого послушания сложно добиться.
— Подростки воспринимают каникулы в первую очередь как возможность полностью отдохнуть от ограничений. Ребенку действительно нужно «перезагрузиться» после девяти месяцев учебной работы. Но вопрос в том, по какой причине сбивается режим. Одно дело, если каникулы максимально активны и насыщены — спорт, путешествия, общение с друзьями, походы и лагеря. И совсем другое, если проводить лето в чрезмерном погружении в виртуальные миры игр и соцсетей. Вернуться из них отдохнувшим будет проблематично, — подчеркивает Лихачев.
Эксперт называет летние месяцы прекрасной возможностью для цифрового детокса, когда можно насладиться живым общением с друзьями и сверстниками. Если каникулы прошли активно, без лежания на диване, то и режим особенно не пострадает.
— Но если всё-таки к сентябрю мы подходим с ощущением, что провели лето в другом часовом поясе, то в последние августовские дни надо постепенно начинать ложиться и вставать пораньше. Подросткам следует отправляться в постель хотя бы до полуночи, — комментирует Лихач
Психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова тоже прежде всего советует наладить режим сна и пробуждения. В частности, помочь вернуться к учебному ритму поможет отказ от гаджетов и телевизора за два часа до сна. Вечерние и утренние ритуалы (чтение на ночь, гимнастика после подъема) настроят на рабочий лад и пригодятся во время учебного года.
— Сон оказывает прямое влияние на рост ребенка, его когнитивное развитие, формирование речи и памяти. В подростковом возрасте недостаток ночного отдыха может приводить к проблемам с восприятием новой информации (как следствие — с учебой), перепадам настроения, тревогам и стрессу, — говорит психолог.
Чтобы понять, есть ли у школьника дефицит сна, эксперт советует обратить внимание на некоторые симптомы — рост раздражительности, резкие перепады настроения, потерю концентрации внимания, постоянную усталость и проблемы с пробуждением по утрам.
Повторение пройденного
Специалисты обращают внимание родителей на то, что все дети по-разному адаптируются к учебе. И тут взрослым следует следить за ситуацией.
— Если школьник с энтузиазмом «врывается» в новый учебный год, то есть вероятность быстрого выгорания. Родителям в данном случае важно проговорить с ним ситуацию. Подойдут, например, такие слова: «Я вижу, как ты воодушевлен, но можно подумать о том, что важно именно сейчас, и поберечь силы». А вот ребенка, которому сложно втянуться в учебный процесс, старайтесь поддержать без запугиваний и тревожности, — говорит Кристина Ивкова.
По мнению эксперта, за одну-две недели до начала учебы можно уже выделять время на повторение пройденного. Для таких занятий достаточно 30 минут в день. Главное — чтобы повторение не приносило негативных эмоций.
— Совместно подготовьте всё необходимое для школы: проверьте учебники, купите канцелярию, тетради, одежду. Организуйте рабочее пространство — стол, осветительный прибор для рабочего уголка. Это поможет школьнику привыкнуть к приближению учебы, настроиться на более серьезный лад, — советует Ивкова.
Когда начнется учеба, психолог рекомендует на первых порах помогать ребенку собирать рюкзак, подготавливать одежду. А вот нагружать младшеклассников учебой и сразу записывать на множество кружков и дополнительные занятия не стоит. Лучше делать это постепенно, так как внезапная высокая нагрузка может привести к стрессу, считает Кристина Ивкова. Родителям не стоит давить на ребенка в вопросах учебы, особенно когда речь заходит о хорошей (или идеальной) успеваемости по всем предметам. Чаще всего бывает так, что школьникам интересно какое-то конкретное направление: для кого-то это иностранные языки, для других точные науки, а для третьих гуманитарные предметы. Потому, если ученик, например, не силен в математике, не стоит выговаривать ему из-за того, что он редко получает «пятерки» за решение задач и примеров.
Порой настрой на рабочий лад зависит не только от деформации летнего графика. Некоторые взрослые продлевают каникулы, отправляясь с детьми в отпуск в сентябре: семейные поездки и отпуска упираются в первую очередь в возможности родителей.
— Нужно помнить, что по многим предметам в сентябре как раз идет повторение пройденного. Поэтому начало первой четверти (или триместра) — достаточно важный в учебном плане период. Стоит заранее обсудить ситуацию с учителями (или классным руководителем), заручиться их одобрением и попросить дать задание на время отдыха. Это могут быть номера параграфов для изучения и упражнения, — подсказывает Дмитрий Лихачев.
Основная трудность заключается в том, что родителям придется обеспечить в разгар отдыха хотя бы минимальное время, когда школьник сможет учиться.
— Вариант «мы на пляж, а ты математику порешай» не подойдет. Взрослые должны подкорректировать свои планы таким образом, чтобы помочь ребенку организовать занятия, а возможно, и разобраться в изучаемом материале, — говорит Лихачев.
Борьба со скукой
Если школьник никак не может привыкнуть к мысли о приближении учебы и это становится проблемой, то педагоги советуют обратиться к детскому психологу. Специалист даст советы родителям по адаптации к новому распорядку, а ребенку подскажет, как справляться с негативными эмоциями. Однако волшебных слов и универсальных советов, которые помогут с радостью бежать в школу, не существует, особенно если ребенок лишен мотивации к учебе или боится общения со сверстниками.
Бывает, что школьные занятия ассоциируются у ребят с откровенной скукой. Ольга Бочкова, клинический и системный семейный психолог, основатель и руководитель Академии безопасности, советует родителям выяснить причины этой скуки. Может, всё дело в том, что ученик запустил или не понимает какие-то предметы, а учитель не способен интересно и доходчиво объяснить темы. Значит, надо взять репетитора или самостоятельно позаниматься с ребенком. Кто-то, наоборот, обгоняет сверстников, поэтому скучает на уроках, а значит, следует поговорить с учителями-предметниками, чтобы они давали ему индивидуальные задания. Трудности с общением тоже не исчезнут сами собой.
— Если вы знаете, что у сына или дочери были проблемы с одноклассниками, то заранее свяжитесь с классным руководителем. Обсудите ситуацию и попросите педагога и других родителей поддержать вашего ребенка, в частности через других детей, — подсказывает педагог.
Кого боится новичок
Смена школы — стресс и для детей, и для родителей. Поводов для беспокойства хватает, потому что на адаптацию в новом коллективе всегда требуется время. Семейный психолог подчеркивает: месяц, другой — и новичок становится старичком среди одноклассников.
— Если человек приходит в уже сложившийся коллектив, то надо учитывать, что в нем есть устоявшиеся отношения, правила, нормы и ценности. Поначалу лучше наблюдать, чтобы понять, какие формы отношений заведены в классе. Новичку надо быть дружелюбным, вежливым и приветливым со всеми, — разъясняет Ольга Бочкова.
Родителям педагог советует заранее познакомиться с классным руководителем и другими учителями, узнать у них, какие в классе настроения и отношения, попросить охарактеризовать учеников. Лучше заранее предупредить преподавателей об особенностях нового ученика, заручиться их поддержкой.
— Например, вы знаете, что ваш ребенок стесняется отвечать у доски. Попросите не форсировать такие ответы в первое время, пока ученик не адаптируется в классе, — говорит Бочкова.
О том, что у сына или дочери был травмирующий опыт в виде конфликтных ситуаций или травли в предыдущей школе, Ольга Бочкова тоже рекомендует рассказать классному руководителю. Хорошо, если педагог предупредит ребят о приходе новенького, а может быть, даже попросит активных одноклассников провести его по школе, рассказать о некоторых моментах своей жизни до того, как начнется учебный год или в самый первый учебный день. Однако, по словам семейного психолога, не имеет смысла ждать крепкой дружбы в первые месяцы. Дети не обязаны мгновенно переключаться на новенького, так как у них уже есть прочные отношения с другими сверстниками.
— Важно и самому быть инициативным, проявлять активность — подходить к одноклассникам, представляться, интересоваться другими. Искренний интерес — это один из верных способов завести приятелей. Не разделяйте людей на хороших и плохих в зависимости от того, как кто к кому относится, — говорит Бочкова.
Новичок с помощью родителей может, например, устроить мини-праздник в школе, на котором он окажется в центре внимания и проявит себя. Можно через некоторое время позвать ребят в кафе или в гости, если позволяют обстоятельства.
— Это отличная профилактика травли. Подобная тусовка поможет новенькому расположить к себе детей. Хорошо, если на вечеринке и другие ребята смогут раскрыться, продемонстрировать свои черты характера и умения. Это позволит детям лучше друг друга узнать, — говорит Ольга Бочкова.
Такие стратегии со временем приведут к результату, ребенок начнет потихонечку вливаться в коллектив: его станут звать на совместные прогулки и посиделки, он включится в общение. Если же всё-таки не удастся пробить стену отчуждения, то родителям следует узнать позицию классного руководителя на этот счет и попросить его помощи.
По мнению Ольги Бочковой, компания в классе не должна быть ключевой и единственной для ребенка. У него должны быть альтернативные коллективы (например, спортивная секция или музыкальная школа), где его принимают, где с ним общаются и где он может реализовать все свои потребности в общении.
Когда ребенка отпускать одного
Еще один родительский страх — отпускать вчерашнего малыша одного в школу. Многим взрослым сложно принять такое решение, даже когда все сверстники школьника уже обходятся без провожатых. Ольга Бочкова отмечает, что нет такого возраста, который гарантировал бы, что ребенок хорошо понимает ситуацию и будет в безопасности, пока он самостоятельно добирается до школы. Дело — в умении ориентироваться на местности, знаниях правил дорожного движения, навыках общения с другими людьми и других не менее важных моментах. Перед тем как отпустить школьника в свободное плавание, нужно сначала подготовить его к самостоятельному передвижению и проверить эту готовность.
В целях безопасности школьнику надо иметь при себе заряженный гаджет, чтобы быть всегда на связи. Поначалу следует контролировать его местоположение при помощи соответствующих приложений или программ. Важно также научить несовершеннолетнего базовым правилам поведения с людьми.
— Если знакомый человек — ребенок или взрослый — тебя куда-то приглашает или просит о помощи, то сначала предупреди родителей и дождись их согласия на это действие. Если же тебя зовет или хочет чем-то угостить незнакомец любого возраста, а тем более просит о помощи или предлагает ее, то сразу надо отказаться. И не нужно переживать из-за того, что чужой человек расстроится, обидится или смутится. Уйдите в безопасное место, кричите, если надо, обязательно сообщите родителям о случившемся, — говорит Бочкова.
Эксперт подчеркивает: ребенок должен уметь выбирать безопасные места и отличать людей, к которым можно обратиться за помощью. В этом перечне — полицейский, охранник, кассир, водитель общественного транспорта, женщины с детьми.
Надо усвоить принципы безопасности, отработать их до автоматизма, и только тогда ребенка можно отпускать одного в школу. Однако давать такую самостоятельность надо не раньше 9–10 лет.
Евгения Бородина
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем
